Perca 1kg por Dia

        Perca 1kg por Dia

O  ideal para emagrecer rápido é que você controle a quantidade de calorias que ingere diariamente e não ultrapasse 1.200 calorias por dia. Alie o seu novo estilo de vida a esportes e faça atividades regulares.

O efeito sanfona, causado por quem faz dietas mirabolantes, é muito pior do que as gordurinhas localizadas. Além de estrias, pele flácida, saúde comprometida e uma série de preocupações, o efeito sanfona acaba com a confiança e a autoestima de quem tem.

Quando você emagrece rápido e engorda rápido, você perde as esperanças de conseguir um corpo esbelto depois de mil tentativas. Por isso, emagrecer gradativamente e com segurança traz muito mais benefícios para quem realmente quer manter um corpo lindo durante toda a vida.

Essa é uma dieta sem muitas restrições, mas com alimentos saudáveis que não prejudicam a saúde e ajudam a viver de bem com a balança. As preparações podem ser feitas com óleos de soja, girassol, milho, canola ou azeite, tudo com moderação.

Para quem não consegue se livrar do hábito de beber refrigerantes, troque-os pelos dietéticos. Podem ser consumidos à vontade: Água, cafés, chás, vinagre, alho, pimenta, louro, salsinha, orégano, canela e gengibre.

Preparamos um cardápio completo com seis refeições passo a passo para você perder peso, confira abaixo como emagrecer rápido.

Café da manhã

Opção 1 – ½ de granola com ½ de leite desnatado + 10 morangos + 1 fatia de pão integral com 1 polenguinho.

Opção 2 – 2 fatias de pão integral com 1 col. (sopa) de requeijão light + 1 maçã + 200 ml de suco de manga.

Opção 3 – 2 fatias de pão integral com 2 fatias de peito de peru + 1 pera + 200 ml de café com leite desnatado.

Lanche da manhã

Opção 1 – 1 col. (sopa) de arroz doce

Opção 2 – 1 maçã

Opção 3 – 1 caqui

FICA A DICA:

Diminua o consumo de açúcar. Comece por não colocar açúcar adicional em seu café, chá, frutas, o excesso de açúcar que entra em seu corpo tornam-se depósitos de gordura, portanto, é melhor evitá-los. 

Almoço

Opção 1 – salada de tomate, palmito e alface à vontade + 3 colheres de arroz integral + 1 concha de feijão carioca + 1 bife grelhado +1 copo de suco de kiwi.

Opção 2 – salada de folhas verdes à vontade + 1 panqueca de carne + 1 xícara de grão de bico + 1 maçã + 1 col. (sopa) de ambrosia.

Opção 3 – salada de folhas verdes à vontade + 3 colheres de arroz integral + 1 concha de lentilha + 1 filé de frango grelhado + suco de melão + 1 beijinho.

Lanche da tarde

Opção 1 – 1 col. (sopa) de arroz doce

Opção 2 – 1 maçã

Opção 3 – 1 caqui

Jantar

Opção 1 – salada de folhas verdes à vontade + 3 col. (sopa) rasas de cenoura + 3 col. (sopa) rasas de tomate picado, 1 fatia de peru assado + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 colheres de purê de mandioquinha + 2 col. (sopa) de vagem cozida + 3 ameixas vermelhas.

Opção 2 – salada de folhas verdes à vontade + 1 coxa de frango assada sem pele + 3 col. (sopa) de arroz integral +1 concha de feijão + 1 fatia de queijo prato + 1 kiwi + 1 laranja

Opção 3 – salada de folhas verdes à vontade + 3 colheres de arroz integral + 1 concha de lentilha + 1 filé de frango grelhado + suco de melancia.

Ceia

Opção 1 – 1 pote de iogurte com mel

Opção 2 – 1 pote de iogurte natural com aveia

Opção 3 – 1 pote de iogurte de ameixa

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Dieta Líquida

                Perca 3kg em apenas 5 dias

 A Dieta Líquida, para quem quer emagrecer rápido, é ideal. Prometendo e cumprindo perder 3kg em 5 DIAS, é o que você estava procurando para que aquela causa jeans guardada no armário encache perfeitamente em poucos dias.

  A dieta trás um cardápo bem elaborado pela nutricionista Carolina Malheiro da Fitness Together de São Paulo, que basicamente é composta por nada mais que Líquidos, como sucos, vitaminas, sopas e shakes, e oferece  1.000 Calorias diárias.

 Voçê deve estar se perguntando: "Mas se é uma dieta é a base de líquidos não fará mal a minha saúde ?". Calma! , essa dieta não comprometerá a sua saúde de maneira alguma, e sua disposição continuará a mesma. Tudo isso "porque as refeições são nutritivas,  preparadas com frutas, verduras, legumes e Cereais ", diz um especialista.

Antes de começar a entender como fazer a dieta, para que não ocorra prejuísos, não mantenha a dieta por mais de 5 DIAS, caso contrário o resultado poderá ser o oposto do esperado. Então APROVEITE esses dias para queimar de vez aquelas gorduras que tanto te encomodam. E para manter o corpo depois de aplicar a dieta invista numa alimentação bastante equilibrada e moderada.

Sabendo Disso, Vamos a Dieta! 

Café da Manhã :

1° Opção: Suco de Frutas Feito com 1 Laranja, 1 cenoura pequena, 1 Fatia de mamão, 1 Col. (sopa) de Sopa de Quinoa em Flocos e 100ml de Água. (A Água gelada dará um toque especial se colocada).

2° Opção: Suco de frutas feito com 10 morangos, 1 pera e 1 col. (sopa) de Flocos amaranto e 200ml de água de cocô.

Lanche da Manhã:

1° Opção: 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã.

2° Opção: 1 copo (200 ml) de café com leite desnatado.

Almoço:

1° Opção: 1 prato de sopa de legumes com carne.

2° Opção: 1 prato (sopa) de creme de batata com brócolis e carne.

3° Opção:  1 prato de sopa de beterraba com frango.

Lanche da Tarde:

1° Opção: 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 Maçã.

2° Opção: 1 potinho de leite fermentado Batido Com 3 Ameixas pretas.

Jantar:

1° Opção: 1 prato de sopa de chuchu, abobrinha, beterraba e carne.

2° Opção: 1 prato de sopa de legumes com quinoa.

3° Opção:  1 prato minestrone batido (sopa) de.

Ceia:

1° Opção: 1 copo (200 ml) de Água de Coco.

2° Opção: 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com morango.

3° Opção: 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado (sabor de SUA Preferência).

Bom gente, seguindo essa dieta você conseguirar perder 3Kg em 5 dias.

Espero que tenha gostado do Post.

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